করোনা মহামারির যুগে ভিটামিন (Vitamin) কি ভীষণ মাত্রায় শরীরে দরকারী তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না।
এমন অনেকেই আছেন যারা নিজেদের প্রয়ােজনেই মাল্টি-ভিটামিন গ্রহণ করেন। শরীরের গুরুত্ব অনুযায়ী, চিকিৎসক-রাও অনেক সময় পরামর্শ দেন ভিটামিন গ্রহণ করার। কিন্তু গাফিলতি থাকে অনেকেরই। সঠিক পরিসরে এটি অনেকেই আমল দেননা ।
প্রতিটা ওষুধ কিংবা সাপ্লিমেন্ট জাতীয় খাদ্যের নিজস্ব কোর্স রয়েছে। সঠিকভাবেই খেতে হয় ভিটামিন। পুষ্টিবিদরা বলেন, অনেকেই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ এবং প্রয়ােজনীয় কোর্স সম্পন্ন করার ব্যাপারে খুব বেশি সিরিয়াস নয়। তাই সঠিক পরিমাণে ফল পেতে গেলে কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি নির্ধারিত ডোজ, সঠিক সময়কাল এবং সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন।
নির্ধারিত সময় অতিক্রম করবেন না। যে সময়ের মধ্যে সেটি শেষ করা প্রয়োজন সেটিই মনে রাখুন। নিজে থেকে সময় পরিবর্তন করবেন না। নিজে থেকে সিদ্ধান্ত নিয়েই কোনও ভিটামিন খাবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি চিকিৎসক কিংবা পুষ্টিবিদদের থেকে জেনেই তবে এটি গ্রহণ করছেন।
ধৈর্য বজায় রাখুন, তাড়াতাড়ি ফলাফলের আশা করবেন না। ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকগুলির ফলাফলের প্রসঙ্গে সামঞ্জস্য পূর্ণ হওয়া প্রয়ােজন। এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করুন।
শুধু ওষুধ কিংবা অন্য কিছু নয়, কিছু নির্দিষ্ট ধরনের খাদ্য থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন। সেই খাবারগুলি যেমন পালং-শাক, পাতিলেবু এগুলি অবশ্যই খান।
ভিটামিন গ্রহণ করলে শরীরের নানান রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। হৃদরােগ এমনকী কিডনির রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Please do not enter any spam link in the comment box.